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维生素C抗击鼻炎  

2011-09-26 15:31:55|  分类: 你身边的偏方 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  维生素c的主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。另外,坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素c含量都不少。美国专家认为,每人每天维生素c的最佳用量应为200~300毫克,最低不少于60毫克,半杯(大约一百毫升)新鲜橙汁便可满足这个最低量。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量(RNI),成年人为100mg/日,可耐受最高摄入量(UL)为1000mg/日。

排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
1 樱桃 50 12粒 450
2 番石榴 80 1个 216
3 红椒 80 1/3个 136
4 黄椒 80 1/3个 120
5 柿子 150 1个 105
6 青花菜 6 1/4株 96
7 草莓 100 6粒 80
8 橘子 130 1个 78
9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
10 猕猴桃 100 1个 68

适宜人群

  1、容易疲倦的人。

  2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人,几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。

  3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细

胞的抵抗力,保持血管的弹性,消除体内的尼古丁。

  4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C,应及时予以补充。

  5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C,使结蹄组织形成不良,毛细血管壁脆性增加所致,应多食含维生素C丰富的食物。

  6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用,补充维生素C可抑制色素斑的生成,促进其消退。

  7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等,都会使人体维生素C减少,并可引起其它不良反应,应及时补充维生素C。

  8、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素,维生素C的摄入量不足,是导致白内障的因素之一,患者应多补充维生素C。

    前年犯病后不久,我偶然在一本资料上看到一个验方,用柠檬汁治过敏性鼻炎有特殊疗效,心中非常高兴,便试着用起了偏方:我买了500克柠檬(共5个),洗干净后全都切成半圆形的薄片,放到一个大盒子里,然后兑上上好的蜂蜜500克浸泡,放进冰箱冷藏。次日取出四五片柠檬和两勺柠檬蜂蜜汁,兑上约5倍的水服下(柠檬连皮吃),连服了3天,1天服两次。第1天服完后效果很好,3天后,症状基本缓解了。后来,我咨询了医生才明白,柠檬含有丰富的维生素C,有减低毛细血管通透性和脆性的作用,可改善上呼吸道血液循环,强化鼻腔、咽喉黏膜,故有此疗效。过敏性鼻炎患者平时应多吃高维生素C食物,有助于疾病康复。除柠檬外,柚子、橙子、柑橘、苹果、草莓、猕猴桃、西红柿以及各种绿叶蔬菜等也含有丰富的维生素C。

维生素C抗击鼻炎 - 一久饭 - 健康有木有!

 

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